Vill du hitta ett enkelt och roligt sätt att gå ner i vikt och komma i form? Då är Powerwalk perfekt för dig! I tidningen får du ett effektivt 6-veckorsprogram som är roligt att utföra, enkelt att följa, lätt att kombinera med dina vardagsrutiner och som dessutom ger dig snabba resultat, både vad gäller att gå ner i vikt och att komma i form. Du kommer märka att kilona rasar av dig, vecka efter vecka, och du kommer snabbt att känna dig både piggare och smalare. Powerwalk passar alla, så oavsett vilken nivå du befinner dig på eller vilken vikt du har, kommer du snabbt att märka att den här tidningen passar dig!
Det finns en träningsform som ALLA gillar: att gå. Det är den mest naturliga träningsform du kan utföra och som samtidigt ger dig en mängd tränings- och hälsofördelar. Bara genom att öka tempot och gå med rätt teknik kan du lätt byta ut den vanliga söndagspromenaden mot en rejäl träningsrunda. I Powerwalk gör vi det enkelt för dig genom att visa vilket tempo som krävs för att du ska gå ner i vikt och i storlek.
De kommande sex veckorna av ditt liv fungerar Powerwalk som din personliga tränare genom att ge dig motivation vecka efter vecka, genom att se till att du tränar rätt och genom att säkerställa att din träning ger snabba resultat. Du kommer få ett nytt träningsprogram för varje vecka för att se till att dina muskler utmanas. Du får även en 4-minuters workout som du kan göra hemma de dagar du inte går, för att få igång din kaloriförbränning så att du kan bli av med kroppsfett och som dessutom hjälper dig att komma åt eventuella problemområden.
Är du redo att börja gå dig i form? Låt oss sätta igång!
KAPITEL 1 – KOM IGÅNG
GÅNGTRÄNINGSTEST
VÄLJ RÄTT UTRUSTNING
RÄTT GÅNGTEKNIK
UNDVIK SKADOR
KAPITEL 2 – GÅ DIG I FORM
FRÅN PROMENAD TILL POWERWALK
ANVÄND STEGRÄKNARE
UPPVÄRMNING
NEDVARVNING
KAPITEL 3 – DIN 6-VECKORSPLAN
SÅ HÄR FUNGERAR DEN
SUCCÉBERÄTTELSER
DOKUMENTERA DINA FRAMSTEG
VECKA 1
VECKA 2
VECKA 3
VECKA 4
VECKA 5
VECKA 6
KAPITEL 4 – NÄSTA STEG
NYA UTMANINGAR
GÅ TILL JOBBET
INOMHUSTRÄNING
STAVGÅNG
TRÄNA I GRUPP
GÅ FÖR VÄLGÖRANDE ÄNDAMÅL
GÅNGTÄVLINGAR
KAPITEL 5 – NÄRINGSLÄRA
SUNDA KOSTVANOR
DRICK
ÄTA INFÖR EN TÄVLING
KÖPSTÄLLEN