Kom i form

Kom i Form är en komplett guide till att på sex veckor gå ner i vikt och komma i bikiniform. Vecka för vecka innehåller den planer för rolig och effektiv förbrännings- och styrketräning. Det bästa av allt - en kvart om dagen räcker, och du kan sköta träningen hemma, utan krångliga och dyra gymkort och redskap!


Välplanerade menyer ger dig garanterad viktnedgång, samtidigt som du håller dig mätt och får tillräcklig energi att träna. Som pricken över i innehåller Kom i Form härliga spa- och skönhetstips att skämma bort dig med hemma i ditt eget badrum, allt för att du ska se ut och känna dig i bättre form än någonsin.


Innehåll:

9 Introduktion
10 20 fördelar med att vara vältränad
12 Vad du behöver
14 Testa dig själv: Hur vältränad är du?
16 Så fungerar sexveckorsplanen
18 Uppvärmning och stretching
20 VECKA ETT
30 Kostplan för vecka ett
38 VECKA TVÅ
48 Kostplan för vecka två
56 VECKA TRE
66 Kostplan för vecka tre
74 VECKA FYRA
84 Kostplan för vecka fyra
92 VECKA FEM
102 Kostplan för vecka fem
110 VECKA SEX
120 Kostplan för vecka sex
128 Så blir du av med bebismagen!