Hälsa & Fitness 1-2012

KOM I form
14 Fitnessnyheter Bota vinterdepressionen.
15 Kändisarnas träningstips Så håller sig svenska kändistjejer i form.
18 Fuska dig smal Få bättre resultat på kortare tid.
20 Ta kål på tristessen Gör träningen roligare och mer effektiv.
24 Tonad på 10 minuter Ett snabbt hemmapass.
26 PT -skolan Så håller du träningsmotivationen på topp!

ÄT smart
30 Matnyttigt Smaksinnet påverkas redan på fosterstadiet.
31 Ät dig till ett bättre sexliv
Maten som får det att hetta till i sovrummet.
32 Smart snabbmat Chiligryta som värmer i vintermörkret.
33 Nya viktrön Kan en Bite Counter hjälpa dig att gå ner i vikt?
34 Näringslära Hälsomaten som har bonuseffekter.
DITT hälsosamma jag
38 Nytt om hälsa Rökning är farligare för kvinnor än för män.
40 Hälsoknepen du kan sno från din partner
Din man är sundare än du tror!
42 Finn din inre lycka Så får du bitarna i livspusslet att falla på plats.
43 Hur du... Får mer energi i vardagen.
44 Skönhetsnytt Första hjälpen för torra och nariga läppar.

Reportage
46 Härliga hälsoklappar!
Har du inte hunnit köpa julklappar ännu? Vi tipsar om sista minutenklapparna som räcker hela året!
54 Nyttighetsmaxa din kost
Topp 25 hälsolivsmedel för kvinnor.
58 Fitnessmode
Fyll gymbagen med snygga och funktionella träningsplagg.
91 Träningsläger på Playitas
Vår löparexpert Daniel Evaldsson har besökt träningsanläggningen Playitas på Fuerteventura.
58 Snygga och funktionella plagg att inta gymmet i
Skaffa triathlonkroppen!
74 Unna dig
64 Recept
Sätt krydda på vardagen med heta och nyttiga fiskrätter.
68 Resereportage
Vi har testat bootcamp i franska alperna och hälsosemestrat i Karibien.

8 Saras sida
10 Nytt & hett
Snacket går om manlig fåfänga.
12 Månadens pryl
Designa dina egna löparskor från Nike.

Träningshandbok
19 sidor med experttips, övningar och inspiration

72 Fastare bröstmuskler
Övningar som stärker bröstmuskulaturen och lyfter bysten.
74 Träna som en triathlet
Bli smal och stark genom att kombinera simning, cykling och löpning.
79 Vi på H&F-redaktionen tipsar om vår bästa träningsmusik
Låtlistor för alla tillfällen.
80 Undvik överträning!
Spenderar du för mycket tid på gymmet?
82 Löparspecial
Spring milen snabbare än någonsin!
84 Möt Mustafa Mohamed
Vi har träffat en av Sveriges vassaste löpare genom tiderna.
86 Löparexperten
Så ska du styrketräna för att bli en bättre löpare.
87 Månadens övning

Pilatesövning för hela kroppen.
88 Effektiv 30/30-träning
Korta och snabba pass som ger goda resultat.
90 Träningsprofilen
Vi följer fitnesstjejen och bloggerskan
Frida A. Werander.